Dolore e pesantezza alle gambe

Anche dopo l'estate può capitare a diverse persone di avvertire una sensazione di dolore e pesantezza alle gambe.

Cause e prevenzione

Il caldo causa problemi circolatori in diversi individui e, in alcuni casi, possono presentarsi anche vene varicose o capillari, contestualmente alla sensazione di avere le "gambe pesanti".

Può capitare anche che l’aumento delle temperature e l'esposizione al sole si sommino a una già presente insufficienza venosa, responsabile madre del ristagno nelle gambe di sangue venoso.

Infatti, per prevenire il disturbo è meglio evitare la conduzione di una vita troppo sedentaria, che spesso partecipa del ristagno dei liquidi.

Si consiglia di preferire sempre le scale all’ascensore e possono avere effetti benefici le lunghe passeggiate, soprattutto quelle fatte in acqua, che hanno effetti tonificanti e defaticanti.

Combattere la pesantezza anche a tavola

È una buona abitudine, per combattere il disturbo, inserire nella dieta quotidiana alimenti ricchi di magnesio, come i legumi, i cereali integrali, le verdure a foglia verde, la frutta a guscio, il latte, la carne bianca e il pesce, che aiutano a ridurre la ritenzione idrica, supportando la circolazione periferica.

È bene diminuire anche le quantità di sale, spesso responsabile del ristagno dei liquidi, magari preferendo al suo posto quello iposodico (povero di sodio).

Idratazione: bere sempre almeno due litri d’acqua al giorno, fondamentale nelle lotta alle gambe pesanti e gonfie, in quanto aiuta a diluire il sodio, a disintossicare l’organismo e a mantenerlo idratato.

Come rimediare

La natura al nostro servizio

Tra i rimedi naturali più noti ed efficaci troviamo l’ippocastano: i semi di quest’albero riescono a rinforzare la parete dei vasi sanguigni, incrementandone l’elasticità e la resistenza, riducendo così i disturbi circolatori degli arti inferiori e la ritenzione idrica.

Altri principi vasoprotettori sono il mirtillo nero e la vite rossa, quest’ultima è anche antiossidante

Massaggi
Per ridurre la sensazione di pesantezza e gonfiore alle gambe, un buon esercizio è quello di sollevare le gambe in verticale contro una parete, sdraiandosi a terra, per circa un minuto, per poi massaggiare gli arti inferiori con un gel drenante, dal basso verso l’alto.

Trattamenti medici

I trattamenti potrebbero concernere anche la prescrizione di farmaci antinfiammatori non steroidei se tra le cause vi sono anche patologie come l’artrite o di anticoagulanti nel caso di trombosi.

Se vuoi approfondire l’argomento oppure porre qualche domanda, non esitare a contattarci. Il nostro team di professionisti sarà felice di risponderti.